ТРЕНАЖЁРНЫЙ КОМПЛЕКС ПОПОВА

«Тренажёр Попова» и «Комплекс упражнений Попова» для лечения и профилактики заболеваний позвоночника и достижения долголетия

И Н С Т Р У К Ц И Я
по применению

a

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ
ИНСТРУКЦИЮ!

КИЕВ

1. Назначение «Тренажёрного комплекса Попова»

«Тренажёрный комплекс Попова» предназначен для самостоятельного излечения и профилактики заболеваний позвоночника и для восстановления его нормальных физиологических функций. В свою очередь, нормальное функционирование позвоночника приводит к излечению многих заболеваний внутренних органов, что способствует достижению долголетия (более подробно о позвоночнике в Разделе 9).

«Тренажёрный комплекс Попова» состоит из «Тренажёра Попова» (далее – «Тренажёр») и   «Комплекса упражнений Попова» (далее – «Комплекс упражнений»), изложенного в книге Ю.В.Попова «Практика долголетия. Причина старения – вертикальный образ жизни (излечение и профилактика заболеваний позвоночника)» — далее «Книга». Книга прилагается к Инструкции…

В отличие от всех существующих способов лечения позвоночника «Тренажёрный комплекс  Попова» дает возможность излечения многих заболеваний позвоночника и восстановления его функций простыми методами, самостоятельно, без помощи других лиц. При этом  используется вытяжение и выравнивание  позвоночника  на тренажёре с последующим укреплением мышц туловища при помощи специально разработанного «Комплекса упражнений».

Лечебное действие на Тренажёре достигается путем вытяжения и выравнивания позвоночника по всей его длине под действием собственного веса пациента, находящегося в инверсионном (перевернутом вниз головой) положении, с возможностью увеличения силы вытяжения за счет силы рук (см. Рис.1).

 1i
Рис.1

     Лечебное действие Комплекса упражнений достигается  тренировкой и укреплением всех мышц позвоночника («мышечного корсета») с целенаправленным воздействием  на сегменты позвоночника. Отличительной особенностью комплекса упражнений является то, что при его выполнении пациент находится в горизонтальном положении, то есть без вредного влияния вертикальной нагрузки собственного веса пациента на его позвоночник. Это значительно увеличивает эффективность и результативность упражнений.(пример упражнения на Рис.2).

Вытяжение и выравнивание позвоночника на Тренажёре Попова в инверсном положении с последующим укреплением мышечного корсета с помощью Комплекса упражнений Попова в горизонтальном положении является принципиально новым («Тренажёр Попова» защищен патентом Украины UA 76852 С2) и очень эффективным методом терапии позвоночника.  Кроме того, как показывает предварительный опыт применения Тренажёрного комплекса, одновременно происходит улучшение работы и даже излечение многих заболеваний внутренних органов (о связи позвонков с внутренними органами в Разделе 9.2).

 2i
Рис.2

      Профилактическое применение  «Тренажёрного комплекса Попова» вместе с предлагаемым в Дополнении к инструкции (Раздел 11) специального аутотренинга по релаксации организма    дает возможность достигнуть существенного замедления процессов старения, что определяет его применение для  достижения долголетия.

2. Показания к применению тренажёрного комплекса

2.1 Заболевания позвоночника

— лордоз и кифоз (искривления позвоночника вперед и назад);

— сколиоз (боковое искривление позвоночника;

— радикулит;

— остеохондроз шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника;

— выпячивание и грыжа межпозвонковых дисков;

— протрузия межпозвонкового диска;

— защемление корешков нервов спинного мозга;

— улучшение кровообращения при варикозном расширении вен;

— восстановление физиологических функций позвоночника после травмирования

и после хирургических операций на нем;

— восстановление и укрепление мышц и связок позвоночника;

— снятие болей и дискомфорта в спине и шее,

а также

— заболевания внутренних органов и улучшение их функционирования.

2.2 Профилактические процедуры

  Выполняются с целью:

— восстановления анатомически правильной формы позвоночника;

— вытяжения позвоночника на 0,5 – 1,5 см (при однократном вытяжении);

— обогащения мозга кислородом и улучшения его работы;

— тренировки и укрепления мышц туловища;

— улучшения осанки, стройности, гибкости тела, уменьшения сутулости;

— эффективной и быстрой разгрузки во время или после рабочего дня;

— улучшения и стимуляции кровообращения в голове и во всем организме;

— успокоения и релаксации (седативный эффект);

— восстановления позвоночника после физической работы;

— сохранения или удлинения роста;

— снижения веса при ожирении и его нормализация;

— предотвращение инфаркта и инсульта;

— достижения долголетия и общего омоложения.

Примечание. При нахождении на Тренажере во время проведения процедуры по очищению rишечника с помощью клизм увеличивается глубина заполнения кишечника водой, что намного повышает эффективность его очищения (может

использоваться как заменитель гидроколонотерапии).

Тренажёр удобен в применении:

— дома, на даче, на природе,

— в офисе; на производстве в комнатах отдыха;

— в дошкольных заведениях, в школе и других учебных заведениях;
— в спортзалах, салонах красоты и массажных кабинетах, в саунах, банях.

При этом тренажёр:

— легко раскладывается и складывается для хранения
— имеет небольшой вес и не занимает много места (его можно сложить и

спрятать, например, в кладовке)

3. Конструкция тренажёра

Общий вид Тренажёра в рабочем состоянии приведен на Рис.3, где:

3i
Рис.3

1 — наклонная полка, на которой располагается пациент (лежа на спине, лицом

вверх, ноги выше головы),

2 — рама, к которой крепятся все элементы Тренажёра,

3 — регулируемая опора, при помощи которой устанавливается угол наклона полки 1,

4 — нерегулируемая опора;

5 — выдвижная штанга для ног (выдвигается в зависимости от длины ног);

6 — фиксатор ног (для закрепления ног);

7 — выдвижная штанга для рук  (выдвигается в зависимости от длины рук);

8 — подставка (находится под лопатками);

9 – ремень (для удержания на полке).

4. Механизмы лечебного действия Тренажёра

Вертикальный образ жизни человека хронически деформирует позвоночник, вызывая его искривления (сколиоз, шейный и поясничный лордозы, грудной и тазовый кифозы) и ряд других заболеваний (см. Книгу, гл.5). В свою очередь, искривления и деформации позвоночника приводят к сдавливанию и защемлению корешков нервных волокон позвоночника, что приводит к появлению болей и заболеваний внутренних органов. Так как эти явления возникают в результате механического воздействия на позвоночник, то становится очевидным, что излечения можно достигнуть только обратным механическим воздействием, а именно —  вытяжением и выпрямлением позвоночника.

Лечебное действие достигается приведением позвоночника в нормальное физиологическое состояние путем его вытяжении и выравнивании при нахождении пациента на наклонной полке Тренажёра головой вниз (в инверсном положении). Вытяжение и выравнивание позвоночника происходит под действием силы тяжести самого пациента в направлении от таза к голове (см.Рис.1).

При этом позвоночник в области поясницы провисает вниз, выравнивая таким образом поясничный лордоз. Благодаря подставке 8 выравнивается грудной кифоз, а благодаря отверстию в раме в области головы голова опускается вниз, вытягивая и выравнивая шейный лордоз. Для устранения негативной вращательной нагрузки на тазобедренные суставы ног и для выравнивания тазового кифоза ноги в фиксаторе ног 6 находятся на 8-9 см выше плоскости наклонной полки.

Сила, растягивающая позвоночник, регулируется путем изменения угла наклона полки 1 высотой регулируемой опоры 3. Кроме того, силу растяжения, действующую на позвоночник, можно также существенно увеличить за счет силы рук, удерживаясь за ручки выдвижной штанги для рук 7.

Для удобной посадки и поднятия пациента Тренажёр снабжен ремнём 9.

Более подробная информация о позвоночнике и о принципах инверсной терапии изложена в Дополнении (Разделы 9, 10).

5. Проведение лечебных и профилактических процедур

 

Лечебная или профилактическая процедура – это растяжение (вытяжение) и выравнивание позвоночника пациента при его нахождении на Тренажёре в течение определенного времени, длительность которого зависит от угла наклона полки Тренажёра и состояния здоровья пациента.  Перед проведением процедуры Тренажёр вначале необходимо установить в рабочее положение. Для этого необходимо:

1. Откинуть до упора регулируемую опору 3 и закрепить ее в этом положении зажимом (под верхним краем наклонной полки 1. Отпустив зажимы на обеих втулках опоры 3,  установить ее наименьшую высоту (наименьший угол наклона полки). Обычно в предпродажном состоянии уже выставлен наименьший угол наклона.

2. Предварительно измерить сантиметром или рулеткой расстояние между пахом пациента и косточкой на щиколотке его ноги. Отвинтив зажим выдвижной штанги для ног 5 в месте крепления к раме 2, выдвинуть ее на такое же расстояние (от конца штанги до зажима) и закрепить зажимом.

3. Отвинтить зажим выдвижной штанги для рук 7 и  выдвинуть штангу примерно на 20 –    30 см. Штангу зажимом пока не закреплять.

4. На фиксаторе ног 6 отпустить зажим оси верхних барабанов фиксатора и поднять их так,                                        

чтобы между нижними и верхними барабанами было расстояние 7 – 9 см (примерно равное диаметру ноги у щиколотки). Закрепить ось верхних барабанов зажимом.

Желательно перед процедурой (особенно первой) определить места на позвоночнике, где чувствуется боль или дискомфорт. Их можно определить самостоятельно. Для этого лечь на пол, на один бок, причем нога, находящаяся внизу, должна быть выпрямлена, а вторая сверху — согнута в колене. При этом мышцы верхней половины спины расслабляются. Тупым предметом или большим пальцем руки надавливая на позвонки и в «ямки» с двух сторон от них, «пройти» от копчика до лопаток (как можно выше). Места, где будет ощущаться боль или неприятные ощущения, запомнить.

Затем лечь лицом вниз, опираясь на лоб; при этом расслабляются мышцы шеи. Надавливая с двух сторон на позвонки шеи средними и указательными пальцами обеих рук, «пройти» вдоль всего шейного отдела позвоночника. Запомнить места, в которых ощущается боль, неприятные ощущения или движения позвонка вправо или влево. Затем встать и измерить (желательно) артериальное давление и пульс. Начать процедуру.

5. Сесть боком на наклонную полку 1 у верхнего ее края и взяться за ремень. Удерживаясь за ремень, развернуться (туловищем вместе с ногами) в сторону фиксатора ног 6 и развернув немного ступни ног в стороны (соответственно направо и налево), вставить ноги между барабанами фиксатора 6. При низком положении Тренажёра можно поступить проще: сразу сесть на верхнюю часть полки как на коня, лицом в сторону фиксатора ног. Удерживаясь за ремень, вставить ноги между барабанами фиксатора ног 6 (Рис.4).

4i 5i

         Рис.4                                                             Рис.5

6.Удерживаясь за ремень, лечь спиной на полку. При этом подставка 8 должна находиться под лопатками, голова в нише («окне») рамы 2 (около нерегулируемой опоры 4), а линия плеч над краем полки 1 (см. Рис.1).. При необходимости установить такое положение путем более точного выдвижения  в обе стороны штанги для ног 5. Также при необходимости установить более точно зазор между барабанами фиксатора ног 6 (ноги в зазоре должны располагаться довольно свободно, но не выскальзывать из зазора). Закрепить это положение зажимом.

7. Вытянуть руки за голову и взяться за ручки выдвижной штанги для рук 7. Выдвинуть штангу на такое расстояние, чтобы руки были вытянутыми. Это положение штанги закрепить зажимом. Расслабить мышцы спины, откинуть голову назад, дышать спокойно через нос. Посмотреть на часы, отметить начало процедуры.

8. Закрыть глаза и мысленно, «внутренним взором», пройти вдоль всего позвоночника – от копчика до головы и обратно, стараясь «просмотреть» каждый позвонок. В том месте, где при диагностировании ощущалась боль или неприятные ощущения, стараться расслабить мышцы и мысленно представлять, как в этом месте уходит боль (неприятное ощущение), все нормализуется и восстанавливается (главное, чтобы все внимание было сфокусировано в этой точке).

9. Время от времени несколько раз, потянув руками за ручки штанги для рук 7, силой рук плавно увеличивайте и уменьшайте силу растяжения позвоночника. Не делайте это рывком.

10. Плавно повращайте головой со стороны в сторону. Затем несколько раз поднимите голову до касания подбородком груди. Чередуйте эти упражнения. Делайте их осторожно, особенно при появлении хруста в шее. При покраснении лица и ощущении пульса в голове процедуру немедленно прекращать! В дальнейшем при проведении процедур эти явления будут исчезать.

11. Для укрепления мышц спины и живота выполняйте наклоны туловища вперед с доставанием руками пальцев ног (Рис.5). Вначале это упражнение надо делать при наименьшем угле наклона полки и удерживаясь руками за ремень 9. Постепенно увеличивайте нагрузку на мышцы, делая вначале упражнение без ремня, а затем увеличивая угол наклона полки.

12. Первоначальная длительность процедуры не более 2 – 3 минут. В дальнейшем эту длительность  и высоту (угол) подъема наклонной полки можно постепенно увеличивать, сообразуясь с собственными ощущениями. Для изменения  высоты подъема полки надо отпустить зажимы регулируемой опоры 3, наступить ногой на поперечину (внизу) опоры и поднимая или опуская полку установить необходимую высоту. Закрепить зажимы.

13. Обычно средняя продолжительность процедуры – 10 – 15 минут. Количество процедур, выполняемых в течение дня, выбирается самим пациентом и зависит от состояния его здоровья, но не менее 2 в день. С другой стороны, не надо стараться вылечить за один день то, что «накопилось» за длительное время. Если после ежедневных процедур чувствуется какое-то противление их выполнению (особенно после первых дней и при совместном выполнении с комплексом упражнений), необходимо на 1 день сделать перерыв. Следует добавить, что с учетом «травмирующего» воздействия сидячего образа жизни на организм (см. раздел 9.1) процедуру на Тренажёре комплекс упражнений необходимо выполнять после каждых 4-х часов нахождения в сидячем положении.

14. После процедуры желательно измерить артериальное давление и пульс и сравнить их с показаниями до процедуры. Если давление и пульс увеличиваются больше, чем на 10 единиц от исходных, надо уменьшить длительность процедуры или уменьшить высоту Тренажёра (часто напротив давление и пульс нормализуются)..

15. Обратите внимание на свой рост до и после процедуры. Рост будет увеличиваться, что свидетельствует о вытяжении позвоночника, что косвенно свидетельствует о наличии лечебного эффекта.

16. Для «закрепления» результата после процедуры на Тренажёре необходимо выполнить «Комплекс упражнений Попова» (об интенсивности и длительности выполнения упражнений сказано в Книжке).

17. Проведение процедур для достижения долголетия приведено в Разделе 11.

 

6. Предупреждение

 

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ Тренажёр и не выполняйте Комплекс упражнений без предварительной консультации врача. Врач  даст рекомендации по длительности и интенсивности выполнения процедур и упражнений.

Тренажёр, как любой спортивный тренажёр, не имеет ограничений к применению при выполнении профилактических процедур.

При выполнении лечебных процедур для достижения безопасности и наибольшего эффекта необходимо придерживаться принципа «от более простого к более сложному, от более легкого к более тяжелому. Все движения на тренажёре и упражнения комплекса вначале надо делать медленно, постепенно увеличивая время и интенсивность процедур на Тренажёре и при   выполнении упражнений. Прислушивайтесь к организму, он сам «подскажет», какие нагрузки можно применять.

Желательно, чтобы во время проведения первых занятий на Тренажёре рядом находился человек для подстраховки.

Не рекомендуется проведение процедур непосредственно после приема пищи, с переполненным желудком, а также под воздействием спиртного .

7 Габариты и вес

Вес пользователя Тренажёром — до110 кг;

Рост пользователя – от 120 см  до 190 см

Угол наклона полки Тренажёра – от 16 до 33 град.
Габариты Тренажёра (в сложенном состоянии) -: 132 x 50 x 31 см;
Вес Тренажёра (нетто) — 10,7 кг

8 Гарантия: 1 год.

8.1 Просим Ваши предложения, отзывы, критические замечания и пожелания направлять

по электронному адресу: likar88@meta.ua;

ДОПОЛНЕНИЕ

9. Некоторые сведения о позвоночнике

Чтобы иметь представление о заболеваниях позвоночника, их влиянии на общее состояние здоровья человека, а также иметь представление об оздоровительных  возможностях Тренажёра, рассмотрим некоторые сведения о позвоночнике и способах его лечения.  Согласно анатомической терминологии «позвоночник – это часть скелета, состоящая из соединённых между собой позвонков от основания черепа вдоль всей спины по копчик, которая является органом опоры и движения туловища, шеи и головы». Однако, это не совсем так, поскольку сами по себе позвонки  не могут находиться вместе в вертикальном положении.

Для удержания позвонков вместе и для превращения их в мощный эластичный столб, который превращает позвоночник в опору для всего организма, служат позвоночные связки и мышцы.  Поэтому, чтобы иметь представление о заболеваниях позвоночника и об оздоровительных возможностях Тренажёрного комплекса Попова, под «позвоночником» следует понимать весь комплекс, состоящий из позвоночного столба и совокупноти мышц и связок, которые создают «мышечный корсет», удерживающий позвоночный столб в вертикальном положении.

 

9.1. Причины появления заболеваний позвоночника

В Книге показано, что одной из главных причин появления заболеваний позвоночника является длительное отрицательное воздействие собственного веса  тела человека на позвоночник из-за вертикального образа жизни человека

Позвоночник человека анатомически и физиологически не рассчитан на длительное нахождение в вертикальном положении, особенно в сидячем, наклоненном или согнутом.. Воздействие силы тяжести туловища на позвоночник в вертикальном положении на протяжении всей жизни человека приводит к сдавливанию, стойким деформациям как самих позвонков, так и межпозвонковых дисков, их выпячиванию, образованию грыж, защемлению нервных волокон в позвоночнике,  и в результате, к появлению хронических заболеваний как самого позвоночника, так и  соответствующих внутренних органов.

Кроме сдавливания, при длительном вертикальном (особенно сидячем) образе жизни ослабевают мышцы мышечного корсета туловища, причем этот процесс происходит не в равной степени для разных групп мышц. Особенно страдают мышцы шейного и поясничного отделов позвоночника, что приводит к стойкому изменению осанки человека, его фигуры, уменьшению роста и появлению стойких длительных (хронических) заболеваний.

Исследование, опубликованное в 2009 году, на основе десятилетнего наблюдения за 17 тысячами канадцев показало, что «чем больше человек сидит, тем выше риск смерти; сидение делает людей тучными, вызывает проблемы с сердцем и в итоге убивает». В журнале British Journal of Sports Medicine, 2010 г., приводятся данные, согласно которым «после четырех часов непрерывного сидения организм начинает посылать тревожные сигналы. Гены, регулирующие выработку глюкозы и жиров, начинают отключаться, что, в итоге, приводит к появлению многих болезненных  последствий».

 9.2. Позвоночник и заболевания внутренних органов

     Вертикальный образ жизни оказывает двойное отрицательное   влияние на жизнедеятельность всех органов человека. Во-первых, жизнедеятельность всех органов организма  контролируется и регулируется его головным мозгом посредством передачи сигналов нервными волокнами, проходящими через позвоночник. Любые, особенно длительные, деформации позвоночника (как например, при сидении), приводят к сдавливанию нервных волокон и нарушению передачи команд от мозга к соответствующему органу, в результате чего нарушается его жизнедеятельность, что проявляется в виде болезни. Последствия деформаций позвоночника и смещений позвонков и дисков следующие (нумерация позвонков сверху вниз):

 

номер      1    связь с внутренними органами    1          последствия деформаций позвоночника

позвонка   1     и частями тела                              1          и смещений позвонков и дисков

—————————————————————————————————————————

шейный отдел позвоночника

—————————————————————————————————————————

1ш                кровоснабжение головы, мозг,          головная боль, мигрень,

гипертония, бессо-

гипофиз, среднее и внутреннее          ница, нервозность, утрата памяти (амнезия),

ухо, симпатическая нервная сис-       головокружение, хроническая усталость,

тема, кожа головы, кости лица           насморк

 

2ш               глаза, глазные нервы, слуховые         глазные и ушные болезни, глухота, косогла-

нервы, язык, лоб, сосцевидные          зие, некоторые виды слепоты, обмороки,

отростки                                                аллергия

 

3ш               внешнее ухо, щеки, зубы, кости         неврит, невралгия, угри, прыщи, экзема

лица, тройничный нерв

 

4ш               нос, губы, рот, слуховые (евста-        потеря слуха, катары, сенная лихорадка

хиевы) трубы

 

5ш               глотка, гланды, голосовые                  ларингит, хрипота, болезни горла (ангины)

связки

 

6ш               миндалины, шейные мышцы,             боль в руках (выше локтей), ригидность ,

плечи                                                    затылочных мышц, тонзиллит, коклюш, круп

 

7ш               щитовидная железа, локти,                болезни щитовидной железы, простуда,

                      плечевые синовиальные сумки          бурсит

 

                                           

                                              грудной отдел позвоночника

—————————————————————————————————————————

1г               пищевод, трахея, руки (от локтя        астма, кашель, одышка, затрудненное дыха-

до кончиков пальцев)                          ние, боль в руках (от локтя до пальцев)

 

2г               сердце (вместе с клапанами),             функциональные сердечные заболевания,

коронарные артерии                            некоторые болезни груди

 

3г               бронхиальные трубки, легкие,            бронхит, пневмония, плеврит, грипп

плевра, грудь, груди

 

4г               желчный пузырь, общие                      болезни и конкременты желчного пузыря,

желчные протоки                                 желтуха, опоясывающий лишай

 

5г               печень, солнечное сплетение,             болезни печение, лихорадка, гипотония,

кровь                                                      анемия, нарушения кровообращения, артрит

 

6г              желудок                                                 болезни желудка (в том числе, спазм желудка,

несварение, диспепсия, изжога), гастрит

 

7г              поджелудочная железа,                        панкреатит, язва, гастрит

двенадцатиперстная кишка

 

8г             селезенка                                                 сниженная сопротивляемость

 

9г             надпочечники, надпочечные                аллергия, крапивница

железы

 

10г           почки                                                       болезни почек, затвердение артерий,

нефрит, пиелит, хроническая усталость

 

11г           почки, мочеточники                              болезни кожи (угри, прыщи, экзема,

фурункулы)

 

12г           тонкая кишка, лимфатическая              ревматизм, боль в животе (при метеоризме),

                  система                                                   некоторые виды бесплодия

                                             поясничный отдел позвоночника

 

1п             толстая кишка                                       колит, запор, понос, дизентерия,

некоторые виды прободений, грыж

 

2п             аппендикс, низ живота,                       судороги, затрудненное дыхание, ацидоз

верхняя часть ног                                 (нарушение кислотно-щелочного равновесия в

организме

 

3п             половые органы, матка, мочевой        импотенция, выкидыши, болезни мочевого

пузырь, колени                                      пузыря, болезненные или нерегулярные

менструации, мочеиспускание в постели,

боль в коленях

 

4п             простата, седалищный нерв,                трудное, болезненное, частое

поясничные мышцы                             мочеиспускание, ишиас, люмбаго,

боль в пояснице

5п             нижняя часть ног, ступни,                    плохое кровообращение в ногах, опухание

лодыжки                                                  лодыжек, холодные ноги, слабость в ногах

                                                                                    судороги ножных мышц

 

                                                                 крестец

 

тазовые кости, ягодицы                        заболевания крестцово-подвздошного

                                                                                    сочленения

 

                                                                   копчик    

 

прямая кишка, анус                              геморрой, зуд, боль в копчике в сидячем

положении

—————————————————————————————————————————

Данная таблица дает возможность по состоянию разных органов ориентировочно определить места деформации в позвоночнике.

Кроме того, необходимо иметь ввиду, что все внутренние органы туловища крепятся к задней стенке живота через брыжейку в области позвоночника. Это означает, что при вертикальном расположении туловища они провисают вниз под действием собственной силы тяжести и давят на органы, расположенные ниже, например, кишечник переполненный пищей давит на почки и мочевой пузырь, что приводит к сдавливанию этих органов, нарушению в них кровообращения и, соответственно, к нарушению в них процессов жизнедеятельности и к появлению целого ряда хронических заболеваний.

9.3. Позвоночник и перевернутое (инверсионное)  положение

Патологические изменения в позвоночнике являются следствием механического воздействия на него в процессе вертикального образа жизни. Поэтому заболевания позвоночника невозможно вылечить лекарствами. Очевидно, что единственным способом  вылечить деформированный позвоночник и сопутствующие заболевания внутренних органов можно только обратным механическим воздействием на позвоночник, то есть, путем его вытяжения и выравнивания.

Этого можно достичь при помощи быстро прогрессирующего безлекарственного метода лечения позвоночника – «инверсной терапии». «Инверсия» («вис вверх ногами») или «инверсионная терапия» используется для лечения болей в спине, а также как способ профилактики и устранения других негативных последствий, вызванных силой тяжести тела человека.

При таком расположении человека расстояние между позвонками увеличивается, что ослабляет давление на позвонки, межпозвонковые диски и корешки нервов, причем сами диски возвращаются на свое природное место в позвоночнике. Принципы инверсионной терапии в максимально эффективном , безопасном и комфортном виде реализуются при проведении лечебных и профилактических процедур на тренажёре Попова.

Однако само растяжение позвоночника и его выравнивание не могут полностью его вылечить (как и массаж или мануальная терапия), так как состояние мышц (сила мышц) остается прежним — «ненормальным», патологически измененным.  С помощью массажа (или мануальной терапии) можно поставить позвонки и межпозвонковые диски на место, но сами мышцы остаются прежними. Именно поэтому положительные результаты, достигнутые при массаже, могут исчезнуть уже через несколько часов, например, из-за неудачного наклона или изгиба туловища.

Чтобы получить стойкий лечебный эффект, необходимо не только установить на свое место позвонки и диски, но и усилить мышцы мышечного корсета, прикрепленные к ним. Для усиления этих мышц вместе с процедурами растяжения  и выравнивания позвоночника необходимо  выполнять упражнения, усиливающие или нормализующие мышцы позвоночника (мышечный корсет). А поскольку любые физические упражнения в вертикальном положении туловища человека только усугубляют состояние позвоночника, необходимо выполнять упражнения в горизонтальном (лежачем) положении. Такой комплекс упражнений разработан и приведен в книге Ю.Попова «Практика долголетия. Причина старения – вертикальный образ жизни (излечение и профилактика заболеваний позвоночника)»).

10. Возможности применения перевернутого положения (инверсионной терапии)

Наиболее частые жалобы на боль в спине и в шее. Эта боль возникает от давления на межпозвонковые диски веса нашего же тела. В перевернутом положении, то есть когда ноги располагаются выше головы, под действием веса тела расстояние между позвонками позвоночника увеличивается. Это приводит к  уменьшению давления на позвонки, на диски, к уменьшению сдавливания нервных волокон. В свою очередь, это приводит к уменьшению боли в спине и шее. Вместе с тем происходит восстановление межпозвонковых дисков, за счет восстановления влаги в них. А само растяжение способствует восстановлению естественного роста человека, который был, например, в 19-20 лет.

Остеохондроз и межпозвонковые грыжи являются причиной онемения пальцев рук, ног, стопы, кистей рук, боли в плече. Остеохондроз и грыжи в шейном отделе позвоночника является причиной:

— головной боли,

— сосудистой дистонии,

— боли и напряжения в мышцах шеи и затылка,

— головокружения,

— скачков артериального давления,

— аритмии и тахикардии,

— ухудшения зрения,

— появления ушного шума,

— чувства разбитости и «неясной» головы.

— вертебробазилярной недостаточности вследствие дегенеративного процесса в шейных

позвонках относительно друг друга, а также вследствие сдавливания сосудов

костными структурами позвонков и костями черепа.

Остеохондроз и грыжи в грудном отделе позвоночника являются причиной:

— боли в сердце,

— межреберной невралгии,

— нарушений в работе желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы,

почек.

Остеохондроз и грыжи в поясничном отделе являются причиной:

— постоянной боли в пояснице,

— боли и онемения в ногах,

— жжения в подошвах ног,

— урологических нарушений,

— радикулиты, невриты, невралгии, люмбаго

Это только примерный перечень заболеваний, при которых может помочь инверсионная терапия.

 10.1. Как еще положительно влияет перевернутое положение?

При перевернутом положении распределение крови в организме изменяется. Сердцу приходится меньше «бороться» с преодолением силы тяжести, чтобы  нагнетать кровь, например, в ноги. Перевернутое положение  головой вниз стимулирует отток крови от нижних конечностей и одновременно от варикозных вен. Поэтому такая стимуляция кровообращения помогает людям, страдающим варикозным расширением вен. Вместе с этим кровь скорее поступает к мозгу и обогащает его кислородом. Это способствует улучшению деятельности головного мозга, повышению внимательности и снижению рассеянности.

При наличии лишнего веса, неправильной осанки и появления свисающего живота внутренние органы смещаются со своего нормального места, что приводит к нарушению многих обменных процессов в организме. Перевернутое положение способствует внутренним органам приобрести прежнее место в организме и правильную форму. При этом улучшается функционирование лимфатической системы и способствует лучшей циркуляции веществ, необходимы для органов тела. Это, в свою очередь, способствует очищению организма и надлежащей координации тела и метаболических процессов.

В тех местах, гдe кpoвooбpaщeниe cлaбoe и пoчти пoлнocтью зaвиcит в cвoeм oбpaтнoм движeнии oт cилы тяжecти, кaк в вepxнeй и нижнeй чacти бeдep, тaкoй зacтoй пpoвoциpуeт oбpaзoвaниe цeллюлитa. Инверсионная терапия пoзволяет улучшить кpoвooбpaщeниe и уcкopяeт oчищeниe кpoви и лимфaтичecкoй жидкocти. Обратное действие силы тяжести при перевернутом положении нa тoк кpoви и лимфaтичecкoй жидкocти в opгaнизмe, увeличивает питaниe клeтoк и уcкopяет удaлeниe oтxoдoв. Поэтому инверсионная терапия   способствует борьбе с целюлитом и ожиреием. Одновременно с этим, это косвенно способствует заживлению воспаленных и поврежденных тканей
Инверсионную терапию используют также после тренировок – для восстановления и снятия напряжения с мышц. Помогает спортсменам и просто людям, следящим за своей формой укрепить связки, улучшить гибкocть, разгрузить суставы и  восстановить свой рост.

Перевернутое положение является прекрасным средством для снятия стресса и усталости после напряженного рабочего дня, особенно если в течение рабочего дня необходимо находиться в сидячем положении. Для пожилых людей перевернутое положение незаменимо при смещениях внутренних органов и связанных с этим нарушений функций организма.

10.2 Эффективность инверсной терапии при заболеваниях позвоночника и других  заболеваний

      По данным разных источников эффективность применения инверсной терапии составляет:

неосложненный остеохондроз, радикулит, сколиоз 1-2 ст. 99%
межпозвонковая грыжа до 5 мм 97%
межпозвонковая грыжа 5-8 мм 89%
межпозвонковая грыжа 8-16 мм 75%
гипертоническая болезнь 72-80%
заболевания желудочно-кишечного тракта 71 -99%
гинекологические заболевания 60-98%
болезни органов дыхания 60-82%
синдром хронической усталости 98%
неврозы 75-82%

Это данные без применения «Комплекса упражнений Попова», поэтому при применении Тренажёрного комплекса Попова следует ожидать более высоких результатов.

11. Позвоночник — долголетие и омоложение

Зададимся вопросом: от чего умирает человек – от болезней или от старости? Ответ: конечно от болезней, иначе почему должен умирать здоровый человек? Вопрос: а что же тогда есть старость? Ответ: старость – это результат длительного действия хронических болезней. Становится понятным, что если у человека нет болезней, то жить он может очень долго (более детально в Книге).

Поскольку одной из главных причин появления болезней являются патологические изменения в позвоночнике, вызванные вертикальным образом жизни, то логично ожидать, что    совместное применение Тренажёра и комплекса упражнений дает возможность достичь и долголетия и некоторого омоложения.

11.1  Проведение процедур для долголетия и омоложения

Суть достижения долголетия в том, чтобы не только избавиться от болезней, но и не допускать дальнейшего старения. Проведение процедур на Тренажёре и выполнение комплекса упражнений для достижения долголетия и омоложения ничем не отличается от таких же проводимых с лечебной целью. Отличие только в том, что процедуры на Тренажёре и выполнение комплекса упражнений дополняются процедурой релаксации (или «аутотренингом»). Суть релаксации — в предоставлении организму возможности самому восстановить все процессы жизнедеятельности в организме до природной нормы или до того состояния, которое необходимо получить.

(Некоторые сведения. Было проведено исследование по влиянию релаксации на длительность жизни. В нескольких десятках домов для престарелых в Канаде, Великобретании, Франции из нескольких сотен пациентов возрастом от 83 лет и выше были образовано по две одинаковых группы. В одной группе проводились занятия по релаксации, другая была контрольной, т.е. занятия в ней не проводились. За 5 лет в первой группе умерли 27 % пациентов, во втрой – умерли все).

Процедура релаксации не входит в состав Тренажёрного комплекса, а предлагается толькл как дополнение. При этом можно также достигнуть:

а) снятия внутренней напряженности, раздражительности, успокоения нервной системы;

б) самоконтроля общего состояния здоровья путем последовательного локального «опрашивания» всех органов организма;

в) самосбалансирования состояния больного («ненормального») органа или ощущения;

г) введения организма в разные состояния (крепкий сон, бодрое состояние духа, уверенность в себе и т.п.).

Поэтому весьма желательно перед процедурами релаксации продумать (возможно составить список), что имеено необходимо достичь (например, вылечить сердце или легкие, уменьшить аппетит, усилить потенцию, убрать морщины и т.п.).

Релаксация состоит из двух состояний  – саморасслабления и самовнушения. Выход из релаксации происходит или в соответствии с установкой на время выхода из сна или самопроизвольно (как после обычного сна).

Перед процедурой релаксации выберите из своих фотографий те, на которых вы наиболее молодо или наилучшим образом (по вашему мнению) выглядите.  Внимательно рассмотрите их, выделяя и рассматривая каждую часть лица или тела в отдельности. Закройте глаза и поочередно представьте их в своем воображении, запоминая каждую деталь.

Станьте перед зеркалом и сравнивая свое отражение с изображением на фотографии выделите все «детали», которые вас старят (например, морщины, отвислые щеки, «мешки» под глазами и т.п.). Закройте глаза и представьте выявленные детали в своем воображении, запомните каждую деталь. Повторите это несколько раз; необходимо детально запомнить разницу между вашим изображением на фотографии и сейчас.

Приступайте к процедуре релаксации. Ее можно проводить в любое время и практически в любом месте, но вначале наиболее удобно ее проводить в теплом тихом помещении (например, перед сном).

Саморасслабление

1.Лечь на спину, ноги слегка раздвинуты, руки вдоль тела ладонями вверх, пальцы слегка полусогнуты (можно ладони держать под ягодицами), голова слегка запрокинута назад, рот немного приоткрыт, но дыхание через нос.

2.Мысленно или тихо шепотом несколько раз повторить: «моя левая нога расслабленная и тяжелая; я вижу её всю от бедра до кончиков пальцев на ноге, вижу каждый мускул на ноге, я вижу какая она расслабленная и тяжелая» (при этом медленно мысленным взором, стараетесь  увидеть каждую мышцу на ноге и какая она расслабленная). Продолжаете: «вся нога налита свинцом, и если бы я даже захотел пошевелить ею или поднять её, я не смогу этого сделать сразу».

3.Сделать то же самое с правой ногой, т.е. несколько раз повторить вышеприведенный текст до получения эффекта, что совсем не чувствуете ногу (естественно, вместо слов «левая нога» ставить «правая»).

4.Повторить все то же самое, только по отношению сразу к обеим ногам («мои обе ноги расслаблены и тяжелые…»). Попробовать поднять, например, одну ногу и убедиться, что, действительно, нельзя её поднять сразу, а лишь при определенном усилии и через некоторое время (делать это на первых порах для самоконтроля и контроля глубины релаксации).

5.Точно так же повторять текст, но для правой руки. Добиться её полной неощущаемости (как будто её нет или она «не своя»; т.е. Вы знаете и чувствуете, что она есть, но и чувствуете, что её как бы нет, она не Ваша). Примерный текст: «моя правая рука расслабленная и тяжелая; она вся расслабленная и тяжелая от плеча до кончиков пальцев; каждый мускул расслаблен и налит свинцом; она вся расслаблена и даже если бы я захотел(-а) – я не смогу пошевелить ею или поднять её».

6.То же самое повторить по отношению к левой руке и добиться её неощущаемости.

7.Затем сконцентрировать все внимание («мысленный взор») на легкие и грудь. Повторить несколько раз: «мне тепло и удобно лежать, меня ничего не беспокоит, мне дышится легко и приятно, дыхание равномерное, я его не чувствую». Повторить несколько раз.

8.Текст далее: «Мне легко думается, сознание мое ясное, никакие звуки не доносятся до моего слуха и не мешают мне; звуки есть, но они проходят мимо (в одно ухо входят, в другое выходят), их нет. Моё дыхание ровное и спокойное. Мое сердце работает ритмично, спокойно. Приятное легкое тепло разливается по всему телу. Я совершенно спокоен (-йна), я абсолютно спокоен(-йна)».
      Повторить несколько раз до получения эффекта «моего тела нет, есть только сознание». Затем перейти к самовнушению

Самовнушение 

9. Мысленно пройдитесь по всему телу, рассматривая каждый орган (или место), отмечая те из них, которые не удовлетворяют вас (независимо от того, как вы знаете физиологию). Выделите один из них. Плавно наберите полные легкие воздуха. Задержите дыхание и сконцентрируйте весь воздух в в легких в блестящий «никелированный» шарик. Направьте его кратчайшим путем в тот орган (место, деталь лица или тела), которые вы выбрали или хотите исправить. «Шарик» должен войти и полностью раствориться в этом месте. Плавно выдохните. Повторите несколько раз. Время от времени повторяйте «моего тела нет, есть только сознание.

10. Мысленно пройдитесь по своему лицу, сравнивая его черты с такими же на фотографии. Четко зафиксируйте разницу (например, морщины и их расположение, складки и т.п.). Сделав вдох и задержав дыхание, старайтесь сделать лицо таким же (и с тем же выражением) как на фотографии. Плавно выдохните. Повторите несколько раз, каждый раз «укрепляя» состояние лица как на фотографии и запоминая его.

Мысленно осматривая лицо, попробуйте увидеть его изнутри головы, например, из центра позади носа. После некоторой тренировки это даст вам возможность лучше «омолаживать» лицо…

Если вы закончили процедуру и хотите выйти из релаксации, надо дать следующую установку: « А сейчас я встану, я буду здоровее и буду бодрым и жизнерадостным весь день».

Если же процедура делается вечером перед сном, то процедура продолжается.

11.Текст следующей установки: «мышцы на моем лице расслаблены» (мысленным взором изнутри Вы видите надбровные мышцы и как они расслабляются – и Вы это хорошо чувствуете, мышцы под глазами, на щеках, расслабляете, затем расслабляете окологубные мышцы). Далее: «веки мои тяжелеют, наливаются свинцом, глаза закрываются» (повторяете несколько раз до получения эффекта). Можете в промежутках повторять установку по п.7 («мне тепло и удобно, мне хорошо лежать, меня ничего не беспокоит» и т.д.

12.Далее: «а сейчас я посчитаю до трех и на счет «три» я усну и буду крепко спать 8 часов» (или 15 минут, или 1 час …), «а когда проснусь, я буду здоровым (ой), бодрым(ой) и жизнерадостным(ой), меня не будут беспокоить …» (те или иные мысли, болезни, боль и т.д.), «они вообще не имеют никакого значения в моей жизни, я буду сильным(ой), здоровым(ой)» (далее по Вашему желанию текст в зависимости от того, что Вас беспокоит). Далее считаете: «ОДИН, мои веки тяжелеют, глаза закрываются, мне хочется спать», «ДВА, мне легко и приятно, я погружаюсь в теплоту, мне хочется спать, «ТРИ», мне неудержимо хочется спать, спать, спать, Я СПЛЮ…».

Примечание: пусть вас не беспокоит, что в конце этой установки, возможно, Вы не будете спать (или так вам будет казаться); на самом деле ваше тело спит и функционирует как во время сна. Немного, может быть, бодрствует только ваше сознание. Вы можете быть уверены, что в назначенное вами время вы проснетесь и будете бодрым и выспавшимся.

В п.10 вы можете добавить, например, такую установку:на снятие головной боли: «я не чувствую головной боли, она есть, но уменьшается, я вижу, как сосуды в голове под черепом расслабляются, спазмы уходят, кровь в сосудах движется спокойно, боль уходит» (повторить несколько раз). Таким же образом Вы можете дать установку на избавление от каких-то других болезненных состояний.

И далее по тексту «я считаю до трех …» и т.д. Главное в релаксации – это достижение такого состояния, при котором нет ощущения вашего тела (как в невесомости) и есть только ясное сознание, в котором вы можете «посмотреть» и «отрегулировать» любой орган.

При этом можно экспериментировать в очень широких пределах.

Хорошего Вам здоровья!